[...] fasolka szparagowa zielona 4. jabłko, banan 5. whey ============================================== z powodu sakramenckich korków na mieście zdążyłam na ostatnie pół godziny treningu }:-((( w sumie rogrzałam sie troche tylko i poprosiłam trenera o przetarczowanie. dostałam do testów nowy specyfik: High Kick Professional (kiedyś testowałam słabszą [...]
[...] po 6 powtórzeń tak cwiczylem raz w tygodniu i co tydzien dodawałem jedno powtórzenie (10 serii po 7, pozniej 10 po 8) gdy doszedłem do 10 serii 10 powtórzeń, na nastepnym treningu dodawałem 12kg i cała zabawa od nowa ciekawostka jest, że czasem nie wyrobiłem 10 serii np. po 7 powtórzeń, a na nastepnym treningu wyrobiłem 10 po 8... Nie wiem czy [...]
argi przed treningiem, kolega mi polecil mowil ze pompa w miesiniach po tym jest i co za tym idzie wiecej sil na treningu, wprawdzie jeszcze nigdy nie stosowalem tego typu preparatow ale chcialbym sprobowac, chcialem sprobowac jedna tabletke przed treningiem (na poczatku pozniej sprobowac dwie)no i zobacze co z tego wyjdzie dzieki TomQ- sog [...]
[...] informacje i dobre rady, ale jeszcze problem z dawkowaniem co i jak :) bo reasumując to będzie bcaa, mono i stack(tylko jaki) no i witaminki. Bardzo bym cię prosił o pomoc w poskładaniu mi co i jak i kiedy i w jakich dawkach :) bcaa przed i po/lub w trakcie treningu 1g czystego bcaa na 10kg MC witaminy do sniadania kreatyna w dt 2x5g i w dnt 1x5g
[...] to będzie bcaa, mono i stack(tylko jaki) no i witaminki. Bardzo bym cię prosił o pomoc w poskładaniu mi co i jak i kiedy i w jakich dawkach :) bcaa przed i po/lub w trakcie treningu 1g czystego bcaa na 10kg MC witaminy do sniadania kreatyna w dt 2x5g i w dnt 1x5g a jakbym chciał mono oilmpu ze stackiem połączyć to jak by wychodziło?? i [...]
[...] 92cm, udo 50cm wiec chyba nie jest tak zle przy moim wzroscie. Chcialby od wrzesnia badz pazdziernika zaczac konkretny trening. Mysle ze zaczne od 2 lub 3 miesiecy tego treningu ktory przedstawiles, taka ogolnorozwojowka, by potem przejsc do fazy drugiej ktora mam nadzieje niedlugo wrzucisz. Chcialbym tylko wrzucic do tego planu trening [...]
[...] początkujący na siłowni, staż ok. pół roku (cel: masa, wiadomo ;]) po wstępie ogólnorozwojowym robię typowego splita (klata/plecy/barki/łapy/nogi, no i brzuch do każdego treningu). przeglądałem trochę rożnych for dyskusyjnych, w tym sfd, gadałem z ludźmi i zastanowiły mnie różne full body workout, half body workout i tego typu łączone [...]
[...] kartkówke z niej... z pierwszej na 28osób 24dostało jedynki i 2 ściągały Ale dobra mniejsza z tym shitem. Dziś był dzień treningowy, przez szkołe byłem zmarnowany na treningu, ale juz dobra... =============================================================== ***Wypis z dzisiejszego treningu*** negatywy po 5 ruchów Klatka wycisk sztangi na [...]
a ja jestem juz po pierwszym nóg nie czuje ale przecież tak to chyba miało być, poza tym nic za darmo . Koledzy, którzy już są w temat tabaty obcykani, jakie spostrzeżenia co do tego typu treningu, jak efekty?
[...] tabaty, konkretniej tabta squats - wrazenia pozytywne jednak nasunelo mi sie jedne pytanie, skoro tabta podreca metabolizm nawet do kilkudziesieciu minut po zakonczonym treningu, co sadzicie o tym zeby wykonywac ją 2-3 razy dziennie w rownych odstepach czasowych w celu spalenia tkanki tluszczowej ? Zmieniony przez - sls w dniu 2011-04-15 [...]
[...] jestem. Obliques myślę, żeby w DT dorzucić dodatkowy koktajl jagodowy przed treningiem. W trakcie treningów odcina mnie od prądu zazwyczaj po skończeniu pierwszej pary :-| 4 tydzień tego treningu się zaczął :-) Filmy: odwodzenie na wyciągu dolnym 6kg -> http://www.youtube.com/watch?v=jMHoLgc9QJg&feature=youtu.be dla chcącego nic trudnego }:-(
[...] fajnie ze robiłem na podwyższeniu i w ogolę nie opuszczałem pietami do podłogi wiec w ciągłym napięciu były i piekły po kilkudziesięciu powtórzeniach kosmicznie ;] Ocena treningu: 9/10 - naprawdę za***isty miałem jakoś dzień, muszę w niektórych ćwiczenia kafli dodać ;) Pobudzenie: 9/10 - kawa + 4XPe dało dobrze bo bylem totalnie z***any po [...]
[...] tułowia jest? Gdybym chciał robić klasyczne 'pendlay rows' to zapewne miałbym tulów równoległy do podłoża, dotykał gryfem klatki / brzucha i bawił się w wydłużenie fazy negatywnej. Po co, pytam się? :) To nie jest ten typ treningu. Mój techniczny mentor jest zdania, że pod względem niekutlturystycznym to wiosłowanie jest dobre i tego się trzymam.
[...] humoru :P jakoś nie jest mi żal, miałem trochę odłożone właśnie na taki cel w osobnej skarpecie niż na starty :P Co kupiłem? - słuchawki Sony - takie jak ma Bzyku do treningu - spodenki z UA - Czerwone Nike bo jak mi zaj**ali Jordany to nie mam nic czerwonego do kurtki :D - Hydrolizat z FA, sosy 0 kcal i tak się nazbierało :P Dzisiaj [...]
Tak ogółem to dawno nie widziałem tak schrzanionego planu treningowego. Podczas sobotniego treningu trenujesz aż pięć grup mięśniowych - i to w systemie treningu dzielonego, co jest po prostu niedopuszczalne - zakatujesz się takim treningiem. A na dokładkę następnego dnia robisz klatkę i triceps - przednie aktony naramiennych (angażowane podczas [...]
[...] mięśnie reagują. Aby osiągać sukcesy w rozciąganiu, a tym samym w sporcie należy się trzymać żelaznej zasady: Pracujemy nad szybkością, techniką , zanim przejdziemy do treningu siły; pracujemy nad siłą, zanim przejdziemy do wytrzymałości. Złamanie tej zasady może prowadzić do kontuzji, ponieważ zmęczone mięśnie są mniej elastyczne. Teraz [...]
Bry :) Po ostatnim treningu po tak długiej przerwie nie mogłam dojść do siebie, wczoraj po robocie i jedzeniu tak mnie zmogło, że padłam po 19 i wstałam dzisiaj o 10:30. Michy wczoraj nie dojadłam, dlatego wrzucam tylko to co zeszło. Za to pierwszy raz od chyba pół roku wstałam wypoczęta! Żeby jednak nie było za wesoło @ przyszła, ale jakoś [...]
[...] z funkcją "inteligentnego dobierania programów" - dotknęłam pole z rysunkiem ryby i robię łososia, ciekawe czy będzie równie inteligentny po zrobieniu%-) Dzisiaj bez treningu;-D Ciekawe jest również to, że odkąd wróciłam na właściwe tory żywieniowe - nie wychodzę z kibla. Nie wiem czy się chwalę, czy żalę, ale dzisiaj 8 razy - chyba mi [...]
Jak pisałam już w poprzedniej pracy mam uraz kręgosłupa i ćwiczenia siłowe nie są moją najlepszą stroną. Jednak podejmę się wyzwania opisania intensyfikacji ćwiczeń w treningu siłowym bazując na własnych doświadczeniach. Na początku ciężko było mi wyobrazić siebie podczas robienia przysiadów ze sztangą, martwych ciągów, wyciskania sztangi stojąc, [...]
[...] na dlonie? ;P Jedzenie BTW 78, 148, 33, 1700 kcal Dzis sie zwazylam i o dziwo 74.7 kg (spadek 2kg) wiem, ze waga to nic, ale cieszy, bo wkoncu widze jakas zmiane Narazie treningu silowego nie chce zmieniac i jeszcze go pociagne przez Luty, potem wprowadze jakies zmiany. Jedynie moje HIIT planuje robic Insanity Shauna T- uwielbiam te treningi [...]
### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###
